Printemps : 5 idées pour réveiller son corps et l'envie d'apprendre

Pour une meilleure concentration et une plus grande motivation, tenir compte des saisons est déterminant.

Le printemps est la saison du renouveau, celle où les fleurs s'éveillent et où les animaux s'activent. Nous, les humains, nous sommes généralement attirés par cette nature qui s'agite et le soleil qui semble nous appeler. Pour les enfants, il est plus essentiel que jamais de les encourager à explorer leur corps.

Ils vont ainsi pouvoir se connecter au rythme de la nature et mieux se concentrer.

Et si l'enfant tend à vivre surtout dans sa tête, c'est encore plus vital pour lui !

Un enfant déconnecté de son corps est souvent un enfant qui peine davantage à se concentrer et qui s'angoisse plus vite !

Afin que vous puissiez plus facilement proposer les activités à votre enfant, nous utiliserons le tutoiement dans le descriptif de celles-ci.

Voici donc 5 idées pour réveiller son corps et l'envie d'apprendre :

• Etirer son corps du haut de la tête jusqu'au bout des orteils

• S'envelopper de douceur

• Se reconnecter à la nature

• Libérer les tensions par le rire

• Faire vibrer sa voix et son corps

Etirer son corps du haut de la tête jusqu'au bout des orteils

On commence par le début : observons nos amis les Chats. Que font-ils à peine éveillés ? Ils s'étirent ! Copions-les.

Etire-toi comme un chat en étendant chacun de tes membres.

N'oublie pas de respirer profondément entre chaque mouvement : cela aide ton corps à se réveiller et ton esprit à s'éclaircir.

Proposition 1 : Un étirement complet debout

Debout : étire tes bras vers le ciel.

Puis étire ta tête vers le haut comme si un fil te tirait vers les nuages.

Dresse-toi sur la pointe des pieds.

Contracte tout ton corps très fort (comme si tu devenais du bois), serre tes poings puis relâche tout d'un coup en soufflant très fort !

Secoue tes jambes, tes bras et tes doigts pour chasser les dernières tensions.

Termine par le cou : tourne doucement ta tête à gauche, puis à droite.

Bâille très fort.

Etire-toi encore.

Plisse les yeux, fais des grimaces avec ta bouche.

Et étire-toi une dernière fois.

Proposition 2 : Un étirement assis

Assieds-toi confortablement sur le sol, le dos droit, les jambes tendues.

Etire tes bras au-dessus de toi, puis tends-les le plus loin possible devant toi en penchant ton dos.

Arrête-toi lorsque ça tire. Pose tes mains à plat.

Remets-toi en position initiale, puis recommence 3 à 5 fois en respirant calmement à chaque étape.

Proposition 3 : Un étirement déroulé

Place-toi à quatre pattes, puis roule-toi sur toi-même pour prendre le moins d'espace possible comme un petit chat roulé en boule.

Gonfle ton dos

Laisse partir toutes les tensions de ton corps.

Puis, doucement, très doucement, déroule ton corps et étire-toi en position chat.

Bien sûr, respire calmement et profondément durant ce déploiement de ton corps.

Le défi plus : deviens chat !

Observe attentivement un chat qui s'étire et imite-le autant que possible !

Ressens-tu la chaleur qui circule à nouveau dans tes muscles ? Ton corps est bien réveillé.

S'envelopper de douceur pour réveiller son corps et l'envie d'apprendre

Nous te proposons également de réveiller ton corps en l'enveloppant de douceur par des auto-massages. Tu peux les réaliser avec ou sans crème (alternative : l'huile d'olive est généralement très bien tolérée et aide à détendre le corps).

Prends le temps de masser chaque zone de ton corps qui en ressent le besoin, en restant attentif à tes sensations. Notamment :

• ton ventre, plus particulièrement autour de ton nombril,

• tes pieds, plus particulièrement tes orteils,

• tes mains jusqu'au bout de tes doigts,

• tes épaules,

• ta tête, plus particulièrement ton cou (comme si tu le caressais avec tes deux mains en alternance), ton visage et tes tempes.

Prête également attention à ta respiration avec des exercices ciblés, par exemple :

• Le ballon : 5 inspirations profondes suivies chacune par 5 expirations profondes. Ton ventre doit se gonfler et se dégonfler comme un petit ballon au rythme de ton souffle.

• La respiration alternée : bouche ta narine droite avec ton pouce et respire profondément avec l'autre narine. 5 fois de suite. Puis fais la même chose avec ta narine gauche.

Tu peux également profiter des bienfaits de l'eau :

• en prenant un bain

• ou plus écolo, en baignant tes pieds. Si tu en profites pour les masser en même temps, tu pourras bénéficier d'un bénéfice supplémentaire. Ceci dit, jouer en tapotant dans l'eau permet de se défouler et est très relaxant aussi. 😉

Enfin, n'hésite pas à proposer de longs câlins à ton animal préféré : chat, chien, lapin, etc.

De mon côté, j'ai découvert les massages canins il y a quelques mois et c'est un bonheur partagé pour lui et moi !

➡️Pour aller plus loin : kit Secrets des chats et Chiens au top.

Se reconnecter à la nature

Le printemps, c'est la nature qui s'éveille. Je te propose de commencer par l'accueillir simplement en ouvrant tes fenêtres plusieurs minutes par jour.

Si ton environnement le permet, tu peux également t'étirer et prendre un bol d'air frais, la fenêtre ouverte !

Profite également de balades, courtes ou longues, dans la nature.

N'hésite pas à fermer les yeux et étendre tes bras pour te charger de la douce chaleur printanière.

Dans la nature, tu peux également proposer un cache-cache en famille ou avec des amis ou bien encore profiter d'une chasse au trésor. Celle-ci peut être très simple et prendre la forme d'une petite fiche à cocher avec des éléments à découvrir : une fleur bleue, une fleur rouge, une branche tordue, un caillou rond, etc.

C'est un excellent moyen de bouger tout en aiguisant ses sens.

➡️Pour aller plus loin, kit Nature avec des activités et des jeux dédiés.

Libérer les tensions par le rire

Encore un peu tendu(e) ? Et si vous libériez les tensions accumulées au fil des mois par le rire ?

C'est une solution rapide pour évacuer le stress.

Voici quelques idées pour s'amuser :

• Déguise-toi : Et pourquoi pas en grenouille ou en un autre animal du printemps ?

• Joue les mimes pour le plaisir ou pour faire deviner : Imite un animal, un personnage ou même un simple objet.

• Partage l'humour : Raconte des histoires drôles ou lance un concours d'histoires ou de pitreries.

• Adopte des démarches caricaturales : Fais de grands pas, déroule tes pieds de façon exagérée, ou reste en équilibre façon "grue" sur un pied.

• Monte sur scène : Imagine ou interprète un sketch ou une petite pièce de théâtre.

➡️Pour aller plus loin, nous vous proposons notre kit Forêts. Il contient des informations, des activités et une pièce pour 3 personnes intitulée "Quiche en coulisse". On y découvre trois jeunes s'apprêtant à entrer sur scène, mais voilà ils ont mangé une quiche aux champignons hallucinogènes ! Un moment de rire à partager et interpréter n'importe où, y compris dans la nature.

Faire vibrer sa voix et son corps

Maintenant que ton corps est à la fois étiré, détendu et reconnecté à la nature, faisons vibrer voix et corps afin de faire circuler l'énergie !

Pour réveiller ta vitalité, amuse-toi à explorer tes capacités :

• Joue avec les sons : fais des vocalises, fais varier un son en prenant des voix différentes (grave, aiguë, tremblante, ou même en y ajoutant du rire).

• Explore l'intensité : chante tout doucement, puis très fort, en essayant d'être le plus juste possible.

• Laisse parler le mouvement : déhanche-toi librement au rythme d'une musique de ton choix.

• Réveille ton instinct : imagine des sons préhistoriques et laisse aller ton instinct tribal !

C'est une expérience libératrice qui permet d'aborder ses activités avec une énergie renouvelée.

🖋️ Et vous, quelle idée allez-vous tester en premier pour réveiller l'énergie à la maison ? Le défi du chat, la séance de mimes ou l'instinct tribal ? Dites-le nous en commentaire, nous avons hâte de vous lire !

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